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孕妇正确睡姿有哪些

   2019-07-10 19:09:36 作者: 来源:虎林新闻网

孕妇睡姿图片

很多妈妈发现,生了宝宝后几乎没有睡过整夜觉。回忆起的日子,似乎最幸福的莫过于安安稳稳地睡一觉了,虽然怀孕后期可能翻身都会困难,但起码还可以睡到自然醒。其实,怀孕的时候睡觉也是有讲究的,尤其是睡姿,需要孕妈妈给予足够的重视。

睡姿可随意

怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。妊娠早期,四个月之前,孕妈的睡姿是不会影响到胎儿发育的,如仰卧、侧卧等睡姿。这阶段的胎儿对外界压力的感受并不大,孕妈可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、搂着东西睡这种睡眠习惯还是改掉为好。

孕中晚期应采用左侧卧位

到了孕中晚期,应采用左侧卧位睡姿。左侧卧位可以减轻子宫的压力,改善血液循环,保证胎盘的物质输送,同时左侧卧位还可改善子宫右旋现象,增加胎儿的供氧量,对促进胎儿的生长发育大有好处。

右侧卧位会加重子宫的负担,尤其是在,子宫会自然向右旋转,若此时仍采用右侧位,会加重子宫右旋,甚至可致胎儿缺氧。

此外还要避免仰卧睡姿,因为仰睡会使身体处在巨大子宫的压力下,造成血流循环不畅,易发生低血压,出现头晕、恶心等症状。长期血液循环不畅也会影响到胎儿对营养物质的吸收,阻碍正常生产发育。



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