网站首页 > 社会 正文

夜晚喝酸奶减肥吗要注意什么?

   2019-07-08 20:28:37 作者: 来源:虎林新闻网
文章导读

对于酸奶减肥的问题还是备受人们关注的,不过只有掌握正确的食用方法,选择合适的时间来饮用,才能取得更好的减肥效果,那么夜晚喝酸奶减肥吗?晚上睡觉之前确实是可以喝酸奶的,而且也能充分的吸收其中的钙元素,在减肥、补钙方面的效果都不错,但是不能空腹饮奶。

夜晚喝酸奶减肥吗要注意什么?

饭后喝有利于吸收营养,只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到35,这时 喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。不过,晚上饭后喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘,酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

酸奶能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分。

酸奶本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,使热量在体内很快堆积,就会达到增肥、长胖的效果。想要晚上喝酸奶减肥,在选择酸奶后就一定要减少其他事物的摄入量,因为酸奶也是有热量的,如果摄入过多不仅不能帮助减肥,还会致使你肥胖。

相信大家对夜晚喝酸奶减肥吗也都很清楚了,酸奶不仅营养价值高,味道也非常的酸甜可口,而且不同的时间段来饮用,起到的效果也是不一样的。对于上班族来说,还是有必要养成一个喝奶的好习惯,一天三餐饭后两个小时饮用都是不错的选择。


相关阅读:
无极4 http://www.wuj4.com
分享到: